突然ですが僕は銭湯が大好きです。学生時代から大学近くの銭湯(今はなくなってしまいました)に行ったり、今はスーパー銭湯にもちょくちょく行ってます。銭湯、というよりサウナが好きなのですが、サウナに入る際に「心臓に病気をお持ちの方は主治医に確認してください」との注意書きをよく見ます。

少し心疾患をお持ちの方が、サウナに入る際の注意点をまとめてみました。参考にしていただければ幸いです。

🩺 対象となる疾患

• 高血圧
• 狭心症（安定型）
• 不整脈（軽度・コントロール良好なもの）
• その他、循環器疾患がある方

---

✅ ご利用条件（以下すべてを満たす方に限ります）

• 症状が安定しており、最近1か月以内に発作や異常がない
• 血圧がコントロールされている（目安：160/100 mmHg未満）
• 現在服薬中の薬をきちんと服用している
• 入浴・温熱によって過去に体調を崩した経験がない

---

♨️ サウナの利用方法

項目	指導内容
温度	80℃以下の低温サウナを選択してください
時間	1回の入室は5分以内にとどめてください
セット数	1回または2セットまでにしてください（初回は1セット推奨）
水風呂	利用はしないでください（体への急激な冷却は危険です）
休憩	サウナ後は涼しい室内または外気で5〜10分休憩をとってください
水分補給	入浴前後・途中にこまめな水分補給を行ってください（目安：コップ1杯ずつ）
同伴	なるべくお一人での利用は避け、家族などの同伴をおすすめします

---

⚠️ サウナを中止すべき症状

以下のような症状が出た場合は、すぐにサウナ利用を中止し、安静にしてください。必要に応じて医療機関を受診してください。

• 胸の痛み・締めつけ感（狭心症の可能性）
• 激しい動悸や脈の乱れ（不整脈の可能性）
• めまい、ふらつき、吐き気
• 顔面蒼白、冷や汗、息切れ
• 強い疲労感、異常な発汗

---

❌ サウナを避けていただくケース

以下に該当する場合は、原則としてサウナ利用をお控えください。

• 最近、心筋梗塞・狭心症の発作があった
• 血圧が160/100 mmHgを超えている
• 頻繁な不整脈や失神発作がある
• 強い貧血、脱水傾向、体調不良がある
• 医師からサウナを避けるように指示された

---

🗨️ 医師からのひとこと

サウナはリラクゼーション効果が期待できますが、循環器疾患のある方にはリスクもあります。
安全に楽しむためには、無理をせず、自身の体調を正しく把握することが最も大切です。

心配なことがあれば、いつでもご相談ください。